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Trainingspläne

Ausdauersport

• trainiert und verbessert Dein Herz-Kreislaufsystem
• erhöht Deine Fettverbrennung durch vermehrten Kalorienbedarf
• steigert Deine Leistungsfähigkeit
• senkt Deinen Cholesterinspiegel und Deinen Blutdruck
• stärkt Dein Immunsystem
• baut Stress ab, Du fühlst Dich ausgeglichener

Am schnellsten erzielst Du diese Effekte bei Ausdaueraktivitäten, die möglichst viele große Muskelgruppen ansprechen, z. B. Laufen, Radfahren, Skilanglauf, Walking/Wandern, Schwimmen und natürlich an den Ausdauergeräten in Deinem Studio.

Trainingstipps:

Die Mindestdauer sollte dabei 60 Minuten pro Woche sein, am besten verteilt auf 3 Einheiten à 20 Minuten. Besser ist es jedoch wenn Du 4-5 Einheiten pro Woche à 30-60 Minuten trainierst. So beschleunigst Du Deinen Trainingserfolg.

Die Wahl des wöchentlichen Trainingsaufwandes hängt maßgeblich von Deinen Zielen und Deinem momentanen Fitness- bzw. Gesundheitszustand ab.