Training

Beim Krafttraining trainierst Du Deinen gesamten Körper durch gezielte, aufeinander abgestimmte Übungen.

Krafttraining dient dem Muskelaufbau und der Muskelstraffung. Die Kraft spielt neben der Ausdauer, die absolute Hauptrolle bei den sportlichen Basisfähigkeiten, denn durch die stetige Abnahme von körperlichen Aktivitäten im Alltag leiden immer mehr Menschen an degenerativen Veränderungen des Bewegungsapparates. Neben der Verbesserung der Gesundheit kannst Du mit einem gezielten Krafttraining Deinen Körper exakt nach Deinen Wünschen und Vorstellungen modellieren und formen. Und je höher Dein Muskelanteil ist, desto höher ist auch Dein Energieverbrauch (Kalorien) im Ruhezustand.

Beim Trainieren ist es wichtig, einige Anweisungen zu beachten:

• Wärme Dich sorgfältig auf
• Achte auf eine korrekte Bewegungsausführung
• Atme gleichmäßig und vermeide so Pressatmung
• Halte Deine Muskelspannung kontinuierlich aufrecht
• Trainiere regelmäßig
• Steigere in regelmäßigem Abständen Deine Belastung, so vermeidest Du einen Stillstand
• Mache Pausen, denn auch die Regeneration ist wichtig